バランスの良い食事と適度な運動でさわやかな毎日を

今年もあとわずか。年末や年始は美味しいものがたくさん並んでついつい食べてしまいがちかもしれません。いつもより食べてしまう量が増えるなら，健康的に食べていきたいものです。近年，善玉コレストロールと病気の因果関係が注目されるようになってきました。量よりも質が大事で，善玉が吸う力が強いと脳梗塞にもかかるリスクが大幅に減るという研究が発表されています。では，その質の良い善玉コレステロールを作るにはどうしたらよいか。それは，バランスの良い食事と適度な運動だそうです。食べ物でいうと，トマトのリコピンや，青魚に含まれるEPAなどが効果的であることが近年の研究で明らかになっているそうです。さらに効果的なのが運動習慣。1週間に2、3回、1日30分以上の運動をぜひ続けていきたいものです。みなさまの健康のお役に少しでもたてたら嬉しいです。